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STAGE ÉQUIPE DE FRANCE ALPE d'HUEZ
PHILIPPE SIGNORET ET LES PETITES... |
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15 juillet 08
Objectifs atteints pour ce stage de préparation à l’Alpe d’Huez, par leur
investissement physique, les filles ont parfaitement, pour la majorité,
répondu à notre demande.
Nous cherchions avec ce stage à mettre en place un gros travail foncier afin
de préparer au mieux la saison qui va commencer, le terrain qui nous était
offert dans cette magnifique station correspondait parfaitement à ce travail
à dominante aérobie, sans oublier le renforcement musculaire induit par le
dénivelé (qu’il soit positif ou négatif) absorbé au cours de cette
préparation.
Par ailleurs, le sportif de haut niveau cherche dans sa discipline à tutoyer
les sommets, c’est donc, lors de cette dizaine de jours, ce qu’ont fait les
stagiaires au sens propre du terme ….
Un grand merci à la station de l’Alpe d’Huez, à l’office du tourisme, au
service des sports et plus particulièrement à Christophe Galvez, qui
a su mettre à notre disposition tous les éléments permettant une pratique
diverse visant le même objectif physiologique (Vélo stationnaire, gymnase et
stand de tir, salle de musculation, salle de fitness, salle de boxe et SPA).
Le bilan est très satisfaisant, les chiffres parlent d’eux même, 50 km
parcourus en vélo ou en course à pieds mais surtout, 6000 mètres de
dénivelés positifs durant ces 10 jours de travail (Course, course
d’orientation, VTT, vélo de route).
Pour ma part, je suis convaincu qu’au cours de ce stage les filles ont mis
en œuvre des ressources qu’elles ne se connaissaient peut-être pas, je leur
fais confiance pour savoir dans leur pratique allez les rechercher quand
elles en auront besoin, que ce soit à l’entraînement ou en compétition.
Préparateur physique |
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10 juillet 08
LE SIGNORET A LA MONTAGNE...
7ème jour :
 La
randonnée vtt a été annulé en raison du temps. Elle est remise à mercredi
matin. Trop de pluie et de vent. A la place les filles ont eu droit à une
séance pma à vélo dans la superbe salle de fitness de la station, suivie
d'une séance d'endurance à la musculation et de travail des abdos.
Ce soir séance squash, un peu plus poussée, avec endurance à la combativité
avec cibles...
Demain c'est une matinée de repos bien méritée qui va faire du bien aux
organismes pour ensuite une après midi consacrée à une sortie rafting qui se
promet d'être sportive vue le niveau des eaux actuel...
 8ème
jour :
Après la matinée de repos, nous avons eu notre lot de sensations cette après
midi...
C'est sur la Romanche, une des rivières les plus sportives des Alpes que
nous avons réalisé notre descente en rafting. Pour l'esprit d'équipe,
il y a pas mieux !
C'était loin d'être une ballade avec des descentes entre les rochers à 8 sur
le raft et avec un débit d'eau impressionnant et motivant pour s’accrocher
et pagayer...
Personne n'est tombé mais il s'en est fallu de peu pour certains...
Un super souvenir pour toute l'équipe !
Demain c'est le dernier jour avec une matinée VTT qui s'annonce "pêchue"
mais sous le soleil qui ne nous a pas quitté aujourd'hui.
9ème jour :
Et voilà, c’est la fin de notre stage et en beauté ! Mais ça dépend de quel
côté on se place. Du mien en tout cas, la sortie VTT a tenue toutes
ses promesses, avec son lot de côtes (dur pour les jambes), de descentes
(dures pour les bras) et d’incertitudes sur le parcours (dures pour le
moral)… Bref, 3 heures de bonheur dans un paysage grandiose.
Pour une fin de stage on ne pouvait mieux faire.
Conclusion
Quand on voit le programme qu’ont effectué les filles pendant ces 9 jours,
je dis « chapeau bas » ! Elles ont tenu leur statut de sportive de Haut
niveau dans des conditions difficiles et inhabituelles.
C’est une fois de plus intéressant de voir leur progression en 2 ans (notre
dernière venue à l’Alpe date de septembre 2006) aussi bien dans leur
comportement que dans leurs capacités physiques.
Une petite pensée aux 2 filles qui n’ont pas pu se rendre au stage au
dernier moment, Isabelle (malade) et Célia (blessée)
Vivement l’année prochaine pour battre encore des records, se rapprocher des
temps des meilleures sportives dans la montée mythique de l’Alpe d’Huez,
grignoter des minutes sur la course en côte vers le lac besson et encore se
perdre en VTT au moment ou la fatigue se fait sentir… |
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4ème jour :
 Et bien elle est passée la journée qui nous faisait un peu peur à tous. La
montée de l'Alpes d'Huez !
Et bien chapeau les filles ! Les 21 virages de cette montée mythique ont été
réalisés avec une motivation et une envie de se dépasser impressionnante
pour des filles qui ne font jamais de vélo. Tout le monde est arrivé en
moins de 2 heures et les temps se sont espacés entre 1h31 et 1h55...
Cet après-midi bronzette autour de la piscine pour un repos bien mérité
avant le journée de demain et un programme bien chargé encore. |
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 1ère
journée :
Salut Fram
On reprend les habitudes et on va te tenir au courant du stage féminin qui
se passe depuis hier à l'Alpes d'Huez.
Les filles ont commencé hier leur première journée avec au programme, 2
heures de musculation, un test technique de précision et un test pma avec le
simulateur vidéo. Les
 photos
imageront bien ces différentes séances. Les moments phares de ces 9 jours
seront la montée complète de l'Alpes d'Huez en vélo (21 virages) et la
course d'orientation qui promet d'être déboussolante...
Mais bon comme le programme le montre, les filles auront d'autres moments
pour montrer leur motivation...
Entraîneur National Féminin |
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